Qu'est ce qu'une plante adaptogène ?

par Sandrine Robin, naturopathe et pharmacienne

Le Panax Ginseng

 Historique et propriétés...


Il y a des milliers d’années, les grandes cultures d’Orient utilisaient des plantes mystérieuses et « magiques » pour doter les hommes de la force d’un étalon et les femmes d’une fertilité digne d’une déesse.

Utilisées dans de nombreuses contrées de Chine, Sibérie, Amérique... pour leurs vertues dites « sacrées », car au combien puissantes tant au niveau physique que psychique, c'est grâce aux travaux du chercheur et pharmacologue russe Nicolaï Lazarev dans les années 50, qu'ont été démontrées les nombreuses qualités thérapeutiques de ces plantes : elles augmenteraient les capacités naturelles du corps à réagir et à résister face aux situations de stress, du fait des conditions extrêmes dans lesquelles elles poussent (altitude, froid , sécheresse, climat hostile…).

En effet, les plantes dites « adaptogènes » ont la faculté d'aider l'organisme à mieux réguler le stress, à maintenir l'état d'éveil, tout en soutenant les facultés intellectuelles et à entretenir le calme émotionnel. Pour cela, elles soutiennent et activent les glandes surrénales (situées au-dessus des reins), chargées de sécréter du cortisol. Cette hormone, bien que nocive lorsqu’elle est en excès, est libérée en cas de stress ou de danger afin d’aider l’organisme à surmonter la situation. En stimulant la production de cortisol, les plantes adaptogènes incitent donc le corps à s’adapter, en agissant indirectement sur le système neuro-endocrinien, par lequel va être stimulé la fabrication de nos neurotransmetteurs et de nos hormones. Elles améliorent par ailleurs l’acheminement de l’oxygène pour favoriser la respiration cellulaire et favorisent l’élimination des toxines qui encrassent le corps et l’affaiblissent.

Tous ces mécanismes contribuent à maintenir l’homéostasie, c’est-à-dire l’équilibre interne du corps.

Dans quel cas prendre des plantes adaptogènes ?


-anxiété, stress, troubles du sommeil
-fatigue chronique
-suite de maladies, convalescence
-activité physique importante, sportifs
-mémoire, concentration, examens
-troubles sexuels, problèmes de libido

Quelques exemples de plantes adaptogènes


-l'Ashwaghanda, Ginseng indien, grande plante de la médecine ayurvédique, utilisée pour renforcer les défenses immunitaires, stimuler la vitalité et en cas d'insomnie ou d'anxiété

-la Rhodiole, plante originaire de Sibérie, connue sous le nom de racine d’or en référence à ses nombreuses vertues thérapeutiques : tonifiante, énergisante et relaxante. C’est pourquoi, elle est idéale en période de stress et de fatigue mentale pour favoriser la détente, améliorer l’humeur et stimuler les fonctions cognitives

       La Rhodiole d'Astraphytos, présent à la Ronde du Bio

-le Panax Ginseng de Chine est réputé pour ses effets stimulants et son action tonique générale sur les performances physiques et mentales. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il réduit également les douleurs musculaires et favorise une meilleure récupération

-le Maca, dit Ginseng péruvien, est particulièrement connu pour ses effets aphrodisiaques, mais grâce à ses propriétés tonifiantes, il constitue un excellent remède pour revitaliser l’organisme, augmenter l’énergie et stimuler le système nerveux

-l'Astragale, plante médicinale d'Asie, aux propriétés tonifiantes et stimulantes. Cette plante adaptogène aide à lutter contre la fatigue, à fortifier le système immunitaire, et prévient du vieillissement, c'est pourquoi on la préfère à l'Echinacée chez les séniors

-l'Eleuthérocoque ou Ginseng sibérien, grande plante immunostimulante connue surtout pour ses capacités à améliorer la performance physique chez les sportifs

-le Basilic sacré, grande plante de la médecine ayurvédique, utilisée pour ses propriétés calmantes du système nerveux, permettant de réduire l’anxiété, le stress et de réguler l’humeur.

-le Bacopa, plante ayurvédique  aux nombreuses vertues pour la santé et le bien-être. Elle améliore la mémoire, l'apprentissage, les fonctions cognitives, tout en favorisant l'équilibre du système nerveux.

Vous avez envi d'en savoir plus sur les plantes adaptogènes ?

Retrouvez Sandrine à la Ronde du Bio,  pharmacienne diplômée, qui vous conseillera sur les meilleurs remèdes naturels et leurs utilisations.
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